Beim Thema, wie man ohne Diät und Sport richtig abnehmen kann, werde ich neben meinem eigenen Weg die Erfahrungen von Freunden berücksichtigen, die meinen Empfehlungen gefolgt sind.
Hier erfahren Sie praktische Empfehlungen, wie Sie zu Hause für einen Mann und eine Frau abnehmen können, ohne Ihren Körper zu quälen. Wir werden uns mit unserem Problem befassen. Wie Sie wissen, kommt schließlich viel von unserer Wahrnehmung, unserem Bewusstsein und unserer Denkweise. Das heißt, wir werden unsere Frage umfassend betrachten. Unser Weg ist zu essen und Gewicht zu verlieren, nicht durch ständige Diäten Gewicht zu verlieren.
Wie kann man ohne Diät und Sport abnehmen? Kehre zur Kreuzung zurück
Zuerst müssen wir die Kreuzung finden, an der wir schnell vorbeigefahren sind. In diesem Moment nahmen wir zu. Lass uns erinnern. Einige werden vor fünf Jahren zurückkehren, andere werden zwanzig Jahre zurückkehren und einige werden in ihre Kindheit zurückkehren.
Ich kann Ihnen nicht helfen, wenn es aus medizinischen Gründen von Kindheit an eine Pathologie gibt. Wenn Sie jedoch über mehrere Jahre oder während Ihres Lebens zu viel gewonnen haben, ist es zweifellos sinnvoll, diesen Artikel bis zum Ende zu lesen.
Was mich betrifft, begann mein „Wachstum“, nachdem ich geheiratet hatte. Es ist banal, sagst du. Ja und nein. Ja, weil viele Menschen einem solchen Grund gegenüberstehen. Nein, weil ich in meiner Analyse zwei andere frühere Gründe gefunden habe. Und das Leben in der Ehe ist nur eine Manifestation des Problems nach außen.
Der erste Grund- noch vor der Heirat war ich abends von Zeit zu Zeit unterernährt, wie ich es gerne hätte. In Bezug auf die Lebensmittelqualität war es ausreichend für ein normales Leben, aber es gab immer ein leichtes Defizit in Bezug auf die Menge an Lebensmitteln. So war es in meiner Jugend.
Dann hatte das Thema Essen und Abnehmen eine zu direkte Bedeutung. Der Gedanke wurzelte in meinem Kopf, soll ich mich heute Abend satt essen? Allmählich entwickelte sich ein Mangelbewusstsein.
Denken Sie daran - Bewusstsein oder Einstellung des Defizits.
Zweiter Grund- Ich bin von Problemen oder Stress erfasst. Du kommst nach Hause, füllst deinen Magen, packst alles hintereinander und hörst nur auf, wenn nichts in deinen Magen passt.
In meinem Familienleben habe ich nur gefeiert. Welche Frau wird ihren Mann hungrig lassen? Und unter Stress habe ich nach der Arbeit auch die Portionen erhöht. Zwei Jahre lang habe ich zusätzlich 20 Kilogramm zugenommen.
Also habe ich ein persönliches Beispiel gegeben. Daher müssen Sie als Erstes verstehen, wo Sie die erste Kreuzung verpasst haben. Was war der wahre, mentale Grund und was war der zweite Faktor? In meinem Fall ist ein gut ernährtes Familienleben der zweite Faktor.
Wie man ohne Diät und Sport Gewicht verliert - persönliche Erfahrung
Das heißt, zuerst müssen wir den Prozess der Gewichtszunahme stoppen und dann reduzieren. Es ist unmöglich, einen Zug zu entladen, der über die Schienen rast. Der Zug, der Fahrt aufgenommen hat, muss zuerst angehalten werden.
Und je kompetenter Sie es machen, desto mehr Erfolg werden Sie erzielen. Je weniger Sie Ihrer Gesundheit schaden. Es ist sehr riskant und ungesund, abrupt anzuhalten oder den rauschenden Zug unterwegs zu entladen.
Wir müssen den Zug reibungslos anhalten. Dies ist die erste Regel für den besten Weg, um Gewicht zu verlieren.
Und nicht zu viel Aufwand.
Es wird überhaupt nichts nützen.
Es ist unmöglich, langfristige Ergebnisse zu erzielen, wenn eine Person etwas gegen ihren Willen tut.
Unser Körper erinnert sich an alle Entbehrungen. Erinnerst du dich an das Mangelbewusstsein? Daher werden ernsthafte Diäten in Form von Entzug immer zu einem Fiasko und darüber hinaus zu einer hundertfachen Gewichtsrendite.
Unser Thema ist nicht nur das Abnehmen, sondern auch das Abnehmen ohne Diät und Sport. Wir müssen uns freundschaftlich mit unserem Körper auseinandersetzen. Wir werden definitiv den Krieg mit ihm verlieren, und viele von uns haben bereits mehr Kriege verloren.
Diplomatie und ein wenig List sind das, was wir brauchen.
Es spielt keine Rolle, wie alt Sie sind, Sie sind ein Mann oder eine Frau nach 40, nach 50 und so weiter. Ihr Körper ist natürlich schon gerissen, und Sie sind schlauer.
Lassen Sie uns den Zug mit der folgenden Methode anhalten.
Wie man Gewicht verliert oder 2 Stufen eines Zuges stoppt
Zuerst- wir suchen nach unseren tiefsten Gründen und erkennen sie. Hier müssen Sie ehrlich zu sich selbst und zu unserem Körper sein. Wir sind für Diplomatie, richtig? Eile wird hier nicht funktionieren, wir müssen sicherstellen, dass der Fehler im ersten Schritt korrigiert wird, damit alles andere richtig läuft.
Es ist wichtig, vor Ihrem Körper zuzugeben, wo Sie schuldig waren. Es ist wie elementare Psychologie. Wenn jemand als erster zugibt, dass er falsch liegt, dann sagt der zweite oft, dass auch er in irgendeiner Weise nicht perfekt war. Nachdem Sie den Grund gefunden haben und dies in sich selbst gesagt haben, korrigieren Sie die Einstellung bereits bewusster - ich kann das nicht mehr oder zumindest nicht mehr.
Es ist eine Sache, es einfach so zu sagen (und das haben Sie wahrscheinlich schon getan). Ein anderer ist, den Grund zu finden. Wir werden schneller vergeben, wenn wir genau verstehen, wo wir falsch lagen, als dies formal zu tun, weil die Etikette oder die Umstände dies erfordern.
Zweiter Schritt- Sie müssen das Ergebnis korrigieren. Der Körper muss uns glauben. Wenn Sie verstehen, dass Sie gestresst sind, sollten Sie es anders machen. Du sagst in dir selbst, dass du dich nur allmählich und reibungslos korrigieren wirst.
Eine großartige Methode besteht darin, unseren Anfall durch eine andere Art von Gehirnwelle zu ersetzen. Was will er? Beruhige dich, richtig? Wir fühlen uns auch von 70% oder 80% unseres Anteils voll. Und oft zur Hölle mit ihr, mit unserer Portion! Wir „beenden“ dann mit süßem Bier. Wir essen kurz vor dem Schlafengehen wieder, obwohl wir nicht besonders hungrig sind.
Dies liegt daran, dass wir nicht zufrieden sind.
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ohne eine Diät zu machen
Wir betrachten jetzt die Wurzel.
Wir sind aus mehreren Gründen nicht zufrieden. Und Essen ist ein sehr unhöflicher Ersatz. Unser Gehirn braucht eine Alternative. Und nicht nur eine Alternative als Kompromiss. Und was er mit größter Freude genießen wird!
Haben Sie bemerkt, dass, wenn der Tag sehr glücklich ist, viel herauskommt? Sie sind aktiv und das Essen tritt in den Hintergrund. Natürlich gibt es Appetit und Appetit ist eines der Zeichen für eine gute Gesundheit, aber alle Gedanken beziehen sich nicht auf Essen. Genießen Sie eine angenehme Erfahrung. Sie haben an diesem Tag Freude am Leben, nicht nur für 20 Minuten beim Essen.
Es ist notwendig, Freude für den Geist zu finden. Und genau das Richtige für Sie.
Sie haben kein Hobby? Finden!
Wir erinnern daran, dass wir schon lange verschoben, aber nicht implementiert haben. Ist das Hobby das Geld wert? Verdammt noch mal, wir haben ein viel größeres Problem, an das wir jeden Tag denken. Am Ende müssen wir lernen, im Hier und Jetzt zu leben, wenn es eine offensichtliche Tendenz zur Zukunft gibt.
Die Hauptsache hier ist, ohne Fanatismus zu beginnen. Aber wenn Sie anfangen, fügen Sie gute Laune hinzu, was wir brauchen! Ich möchte Sie daran erinnern, dass wir oft viel essen, weil wir nicht gut gelaunt sind.
Und Essen ist eine Art Spritze guter Laune, aber sehr kurzfristig und mit einer Nebenwirkung.
Wenn es die Möglichkeit gibt, zwei oder drei Hobbys im Leben zu verwirklichen, ist dies eine große Hilfe für ein neues Leben. Es gibt nur ein Hobby, aber es besteht der Wunsch, das zweite zu verwirklichen - nur vorwärts. Sie werden es definitiv nicht bereuen!
Wie Sie ohne Diät und Sport abnehmen können, erfüllt Ihr Herz
Wenn Sie dies alles bereits haben, müssen Sie weitere Maßnahmen hinzufügen. Hier ist das Hauptkriterium die Fülle mit dem Leben. Etwas, von dem Sie "hoch werden".
Verlieben Sie sich doch!
Wenn nur, um den Geist zu beschäftigen, um mit positiven Emotionen gefüllt zu sein. All dies gleicht den Stress aus, mit dem wir leben müssen.
Es ist ein großartiger Schritt, in eine bestimmte spirituelle Praxis einzutauchen. Diese Maßnahme lindert bemerkenswert die Angst des Geistes. Sie werden viele Dinge anders betrachten. Daraus und fangen Sie an, anders zu denken. Stress ist schließlich unsere Wahrnehmung der Situation und des Lebens. Zwei Personen in derselben Situation behandeln es unterschiedlich.
Fast immer essen wir wegen dieses oder jenes Stresses genauer, wenn auch subtil, aber stressig.
Noch einmal. Wenn wir etwas verlieren, müssen wir den Verlust an einer anderen Stelle ausfüllen.
Geben Sie etwas zurück.
Natürlich wurde auch der Sport nicht abgesagt. Es löst nicht immer das Problem, aber es hilft definitiv, Gewicht zu verlieren, auch ohne schwere Diäten.
Wie man zu Hause Gewicht verliert - ein neuer Geschmack für das Leben
Wir müssen den Zug anhalten, indem wir das Leben überdenken, Veränderungen im Leben, die nur wir bringen können.
Daher wird die Hauptaufgabe in dieser Phase nicht die Ernährung sein, sondern die Suche nach positiven Veränderungen.
Sie müssen wie eine Biene werden, die nur nach Nektar sucht.
Die Aufgabe ist nicht einfach, da stimme ich zu. Aber ist das nicht der Zweck unseres Lebens, glücklich zu sein und sich vom Nektar des Lebens zu ernähren? Du musst irgendwo anfangen. Dann bekommen Sie einen Vorgeschmack - ich verspreche es!
Also fahren wir mit dem dritten Teil fort. Jetzt, nachdem wir die Lokomotive angehalten haben und Frieden mit unserem Körper haben, können wir sie entladen. Entladen Sie unser Gewicht.
Abnehmen ohne Diät ist real.
Hier werde ich zum Thema Abnehmen ohne Diät und Sport praktische Ratschläge in Bezug auf die Ernährung geben. Empfehlungen, die niemals eine Belastung sein werden. Sie müssen sich überhaupt nicht mit Diäten quälen.
Sie wissen bereits etwas, aber in Kombination wird es den größten Effekt geben. Und wenn Sie keine ernsthaften Gewichtsprobleme haben, wird es noch einfacher. Dies ist, um das Leben selbst in die Hand zu nehmen. Du bist mit deiner eigenen Energie gefüllt, nicht mit der eines anderen. Und jetzt können Sie es auch geben.
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Schritt drei
Versuchen Sie, täglich 4-5-6 kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Ich war überrascht, wie viel es hilft, als ich anfing, es zu üben. Ich habe alles wie zuvor gegessen, so viel wie zuvor, aber abgenommen. Auch hier sagen wir zu unserem Körper, dass ich dir sehr bald Essen geben werde. Zuerst glaubt er uns nicht und wir essen 4-6 mal am Tag zu viel.
Aber hör hier auf!
Versprich ihm und dir, dass du ihn in 2-3 Stunden genau fütterst. In ein paar Tagen werden beide nur noch glücklich sein. Wenn dies regelmäßig wird, wird der Glaube des Körpers an uns gestärkt, die Angst verschwindet. Du isst nie zu viel.
Hier ist es wichtig, den Körper nicht zu tiefem Hunger und Überappetit zu treiben. Sobald Sie ein wenig essen möchten, essen Sie sofort ein wenig. Die Belastung des Herzens und unserer Organe ist völlig anders. Der Stoffwechsel wird besser.
Wie wir wissen, ist Übergewicht schließlich auch eine Folge von Stoffwechselstörungen.
1-2 mal am Tag und viel auf einmal zu essen ist ein direkter Weg zu Übergewicht. Keine Optionen.
- Iss nicht, wenn du keinen Hunger hast. Sie müssen Appetit haben.
Sehen Sie, welche Mahlzeit Sie in Bezug auf Menge und Kalorien am meisten essen. Wenn Sie abends nur einen etwas kleineren Teller nehmen (wenn nicht, kaufen Sie den einfachsten, einen etwas kleineren) und essen Sie nur davon.
Dies ist eine sehr gute Möglichkeit, Dinge zu reduzieren. Ich benutze es immer noch. Eine andere Möglichkeit besteht darin, den Abendanteil in 2/3 und 1/3 zu teilen. Iss ein Drittel nach 2-3 Stunden. Es ist viel besser, wenn Sie alles auf einmal essen. Obwohl in 80% der Fälle dieses Drittel nicht benötigt wird.
Wie man zu Hause Gewicht verliert oder einen neuen Geschmack von Lebensmitteln
- Versuchen Sie 30 Mal, feste Lebensmittel mit einem Löffel zu kauen. Da es das Gehirn langsamer erreicht als der Magen, essen wir deshalb mehr. Also täuschen wir ihn, jetzt fressen wir uns viel weniger.
- Jeder Ernährungsberater wird bestätigen, dass wenn Sie sich einmal pro Woche einen Fastentag mit nur vegetarischem Essen machen oder zumindest kein Fleisch essen, es durch gekochten Fisch ersetzen, dies sich auch positiv auf Ihre Figur und Gesundheit auswirkt.
- Es gibt auch einen kleinen und nützlichen Tipp zum Ayurveda. Oft haben wir nach einer schweren Mahlzeit das Gefühl, dass wir sowieso etwas Leckeres wollen. Dafür gibt es einen Grund. Es gibt 6 Hauptaromen - salzig, süß, sauer, scharf, bitter und adstringierend (würzig).
Wenn wir tagsüber nicht alle 6 Geschmacksrichtungen erhalten haben, versuchen wir oft, sie unbewusst zu bekommen.
Zum Beispiel haben wir gegessen:
Frühstück:
Haferbrei, Kaffee.
Mittagessen.
Suppe, Beilage, Fisch, Brot, Kompott.
Abendessen
Braten (Kartoffeln mit Fleisch), Tee.
Welchen Geschmack gibt es? Sicher salzig, da das Essen salzig ist. Süß - das stimmt - wir hatten Kompott oder Tee. Fleisch oder Fisch können mit Pfeffer sein, was bedeutet, dass es Schärfe gab. Bitter - ja, dieser Geschmack enthält Kaffee. Was ist mit sauer und adstringierend? Und was ist mit einer Diät ohne Pfeffer? (in für Sie angenehmen Proportionen)
Für das obige Menü - Zitrone in Tee. Banane, Traube, Grapefruit oder Persimone und so weiter - adstringierender Geschmack. Obst enthält auch einen süßen Geschmack. Zucker ist optional. Es lohnt sich nicht, lange hier zu bleiben. Ich bin sicher, dass Sie die Essenz gut verstanden haben.
Abnehmen ohne Diät bedeutet, Ihre Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln zu ergänzen.
5 Killer eines guten Stücks
Nachfolgend sind fünf Arten von Killern unserer Figur aufgeführt, aufgrund derer wir an Gewicht zunehmen. Sie können definitiv zwei davon eliminieren und dann den Rest reduzieren.
Verkürzen Sie, weil Sie einen anderen Geschmack für das Leben haben.
Ich habe es getan. Ich konnte es nicht tun, aber es stört mich nicht mehr. Also:
- Alle Arten von süßem Soda. Sehen Sie, wie viele Kalorien in einer Dose sind - 500! Dies sind bereits 25% unseres Tageswertes. Bier in der gleichen Kategorie.
- Ketchups und Mayonnaise. Kein Problem in den Ferien. Jeder Tag ist wie der Tod.
- Weißbrot, Muffins, Gebäck, Süßigkeiten, Pommes.
- Konstantes Essen mit Fast Food und halbfertigen Fleischprodukten. Kein Problem - 2-3 mal im Monat.
- Fettige, frittierte Lebensmittel. Kein Problem, wenn 1-2 pro Woche. Jeden Tag rät kein Ernährungsberater. Vorsichtiger mit Butter in Schalen. Wenn Sie jemals angedeutet wurden, dass Sie fetthaltige Lebensmittel kochen, dann sind Sie es. Fühlen Sie sich frei, eine Umfrage unter Gästen und Familienmitgliedern durchzuführen.
Das Geheimnis ist, wer, wenn das Ergebnis erscheint, den dritten von fünf Elementen viel einfacher entfernen oder den Rest erheblich reduzieren kann.
Und mehr.
Sie können nicht mehr als 1, 5% Ihres Gewichts pro Monat verlieren!
Wiegen Sie 100 Kilogramm, was 1, 5 Kilogramm pro Monat bedeutet.
Denken Sie daran, dass der Körper, wenn er ihn sorgfältig in ein Defizit einführt, sich an alles erinnert. Und um 1, 5% wird er im Austausch für ein erfülltes Leben zustimmen.
Es ist nur ein großer Fehler, es anders zu machen! Wir sind gegen Diäten. Wir sind für leckeres und gesundes Essen mit allmählichem Gewichtsverlust auf den Wert, den wir brauchen.
Wie man ohne Diät und ständiges Training Gewicht verliert. Fazit.
Wenn es keine ärztliche Empfehlung für eine bestimmte Diagnose gibt, verlieren wir ohne Diät Gewicht.
Fastentag - ja. Strenge Ernährung - nein
.Andernfalls geben Sie Ihr Gewicht nur mit einem zusätzlichen Körper zurück.
Wieder einmal essen wir und verlieren Gewicht, aber wir verlieren kein Gewicht, weil wir nicht essen.
Wir haben also das Thema abgeschlossen, wie man ohne Diät und Sport abnehmen kann. Essen sollte ein Vergnügen sein. Alles ist weise. Das Essen sollte so vielfältig sein wie unser Leben. Essen Sie gerne und gut gelaunt! Schreiben Sie in die Kommentare, teilen Sie den Artikel mit Ihren Freunden. Und sei glücklich!